Mo, 27. August 2026

DEEP LISTENING

​

Zurück zu dir 💛

Wie oft hörst du dir selbst wirklich zu? Was du dir wünscht? Was du gerade wirklich brauchst, was dir gerade gut tun würde?

Im nächsten Women's Circle  mit dem Thema Deep Listening nimmst du dir eine bewusste Auszeit nur für dich: innehalten, spüren, lauschen.  Dir selbst, deinem Körper, deinem Herzen, deiner Wahrheit

🌿 deine Wünsche, Bedürfnisse, Grenzen klarer erspüren. 

eine Einladung, mehr bei dir selbst anzukommen.

in einem Kreis von achtsamen, präsenten Menschen, die dich sehen, hören und halten 🌸

die Erfahrung machen, wie es sich anfühlt, wirklich gehört zu werden, ohne performing, pleasing, masking. Von dir selbst, und von anderen. 

Zuhören, vor allem dir selbst, ist ein Skill den wir üben und erlernen können. Im nächsten Circle tun wir genau das.

​

Was dich erwartet: Achtsamkeitspraxis, somatische Übungen, geführte Meditation, kleine Achtsamkeits-Rituale, eine Auszeit aus dem stressigen Alltag, Zeit nur für dich selbst, mehr Klarheit über deine Wünsche und Bedürfnisse.

 

​

Mo, 27. Juni 2026

HERZRAUM 💛 connecting to the heartspace

​

​Dieser Frauenkreis ist eine Einladung, dir Zeit für dich zu schenken.

Ein Raum für dich. Raum, dich mit dir selbst zu beschäftigen. Raum für alles, was dir gerade auf dem Herzen liegt.

Ein Raum, in dem du ganz bei dir ankommen darfst. Ein Raum, der dein Herz daran erinnert, wie sich echte Verbindung anfühlt.

​

Gemeinsam erforschen wir Fragen wie:

• Wonach sehnt sich dein Herz?

• Welche Wahrheit würde es aussprechen, wenn es frei sprechen dürfte?

• Wo möchte es sich weiter öffnen – und wo braucht es vielleicht Schutz?

• Was braucht es, um wieder warm, weich und lebendig zu werden?

 

Dich erwartet eine kraftvolle Mischung aus Tiefe und Leichtigkeit. Körperorientierte somatische Übungen, Achtsamkeit und geführte Meditation.

​

Wir öffnen gemeinsam Raum für echtes Fühlen, liebevolles Loslassen und neue Impulse, die aus deinem Innersten entstehen dürfen.

​​​​​​​

​

Mo, 18. Mai 2026

Frühlingserwachen. Loslassen. Neuausrichten - Visionboards  kreiieren

​​​​​

​

Mo, 2. Februar 2026

✨  TRUTH. Meine Wahrheit sprechen und leben.✨ 

📍 Institut KAMA, 1150 Wien​

​

Women’s* Circle „Inner Truth – Returning to Yourself“ 💛

 

Nicht länger verstecken.
Nicht länger bloß funktionieren müssen, ständig optimieren, anpassen.
Sondern dich erinnern, wer du wirklich bist.

Dieser Women’s* Circle ist eine Einladung, dich für dieses Jahr, ähnlich wie von strengen Neujahresvorsätzen, auch von strenger Selbstoptimierung, MÜSSEN und SOLLEN zu verabschieden und statt Erwartungen von außen deine inneren Wahrheiten als Kompass zu nutzen.

 

Mit somatischen Übungen und geführter Meditation hören und spüren wir tief nach innen:

Wie willst du leben? Wie willst du lieben? Was ist wahr für dich, jenseits von Druck, fixen Rollen und äußeren Erwartungen?

 

Ein Raum für honest self expression: Silencing und Tone Policing bleiben vor der Tür.
Hier darfst du üben, dich authentisch auszudrücken und dich tiefer und kraftvoll in deiner Wahrheit zu verankern.

 

Ein kraftvolles Thema, um bewusst ins neue Jahr zu starten:
Welche Wahrheiten warten darauf, von dir liebevoll entdeckt zu werden? Was hält dich noch zurück?
Und wie kannst du in diesem Jahr wirklich für dich und dein Wohlbefinden losgehen?

 

Eine Einladung deine Wahrheiten (wieder) zu entdecken, anzuerkennen, deine Wahrheit authentisch zu sprechen und Schritt für Schritt zu leben.

 

Ich freue mich darauf, gemeinsam mit euch Innenschau zu halten, und - wie immer - einen Raum zu öffnen, in dem das volle Spektrum all deiner Facetten und Emotionen Platz und Ausdruck finden dürfen.

 

 

 

 

Mi, 14. Jänner 2026

Selbstmitgefühl. Sanft ins neue Jahr.

​

Anstatt das neue Jahr mit strengen Neujahresvorsätzen, Selbstoptimierung zu starten, und dem Druck, noch mehr leisten zu müssen, lade ich dich ein, einen anderen Weg zu gehen. Einen Weg der Sanftheit und des wohlwollenden, liebevollen Umgangs mit dir selbst.

In diesem Frauenkreis widmen wir uns dem Thema Selbstmitgefühl, als kraftvolle Alternative zu Perfektionismus und innerer Härte.

​

Ein Abend, um 2026 sanft und entschleunigt zu beginnen, durchzuatmen, und dir selbst auf eine liebevolle und wohlwollende Weise begegnen.

Du musst nichts leisten, nichts erreichen, nichts „richtig“ machen – du darfst einfach sein.

 

Dieser Workshop ist eine Einladung, dich nicht weiter verändern zu wollen, sondern dir selbst mit mehr Freundlichkeit zu begegnen.

 

Durch achtsame Impulse, geführte Reflexionen, Meditation und somatische Praxis erforschen wir, wie es sich anfühlt, das neue Jahr nicht mit „mehr müssen“, sondern mit „genug sein“ zu beginnen und wie du deine Bedürfnisse besser wahrnimmst und respektierst und mehr Selbstmitgefühl im Alltag leben kannst.

 

 

 

Mo, 01. Dezember 2025

Slowness. Softness. Gentleness. Ein nährender Abend für dich

​

Mitten in der oft hektischen Vorweihnachtszeit – in der To-Do-Listen länger werden, Erwartungen steigen und familiäre wie soziale Verpflichtungen uns fordern – möchte ich dir die Möglichkeit geben, für zweieinhalb Stunden auf Pause zu drücken.

 

🤍Ein Raum nur für dich.
🤍Ein Raum, in du nichts tun oder erreichen musst.
🤍Ein Raum, in dem du einfach sein darfst.

 

An diesem Abend tauchen wir gemeinsam ein in Langsamkeit und Sanftheit – Qualitäten, die uns aufatmen lassen, nähren, und wieder zurück zu uns selbst führen.

 

Dich erwartet eine wohltuende Mischung aus
✨  Achtsamkeitspraxis
✨  geführter Meditation
✨  sanftem Embodiment
✨  Momenten der Stille, des Spürens und des Auftankens

 

Wir lassen Spannung abfallen, erlauben uns Entschleunigung und geben dem Körper, dem Nervensystem Raum, in ein weicheres, langsameres Tempo zu finden.

 

Dies ist deine Einladung  das Müssen, das Tun, das Funktionieren für einen Abend loszulassen und dich als einen Akt von Selbstfürsorge selbst mit Langsamkeit, Sanftheit und Präsenz zu beschenken.

 

Gönn dir diesen nährenden Abend für dich.
Entschleunigen. Aufatmen. Batterien auftanken.

 

 

Mi, 18. November

FRAUENKREIS*

 

  GIVING & RECEIVING

​

Viele von uns wurden darin bestärkt, zu geben: wir kümmern uns, halten, hören zu, sind den ganzen Tag für andere da. Das ist unser automatischer Modus.

Doch selten haben wir gelernt, zu empfangen.

​

🤍  Wie leicht fällt es uns, anzunehmen ohne etwas leisten zu müssen? Lob, Nähe, Unterstützung, Berührung, uns auch mal halten zu lassen? Nach dem zu Fragen, wonach wir uns wirklich sehnen und was wir gerne empfangen würden - ganz gleich ob mit unserem Körper, in Beziehungen, oder im Alltag oder im Beruf.

 

Empfangen berührt unser Selbstwertgefühl und auch unsere Bindungsmuster. Es erfordert Kontrolle loszulassen, uns zu öffnen, zu vertrauen, und zu glauben, dass wir es wert sind, zu bekommen, ohne etwas dafür zu tun.

​

Im kommenden Circle erforschen wir genau das:

🤍 Was hält uns zurück wirklich anzunehmen?

🤍  Wie fühlt es sich im Körper an, wenn wir uns öffnen, nicht bloß nach außen, sondern nach innen?

​🤍 Wie kann es sich anfühlen, darauf zu vertrauen, dass dir gerne gegeben wird was du dir wünscht? Wie wäre es, deine Wünsche ein Stückchen größer zu denken, und dir selbst noch mehr Gutes und Schönes zuzugestehen?

 

Mit sanften somatischen Übungen, Selbstreflexion, kreativem Ausdruck schaffen wir einen Raum, um das Empfangen neu zu erleben.

​

✨ Ein Abend für dich.

Me-time, Auszeit aus dem Alltag, kein Sollen, kein Müssen. Nicht immer nur Geben, sondern auch mal Empfangen dürfen.

 

 

 

 

Do, 30. Oktober

WOMEN'S* CIRCLE

 🌿 Embodied Intention Setting - finde Klarheit und eine starke innere Ausrichtung für die kommende Jahreszeit

​

Mit dem Beginn des Herbstes wird die Welt um uns ruhiger, und auch wir sind eingeladen, langsamer zu werden und nach innen zu lauschen.

Diese Jahreszeit lädt uns ein, innezuhalten, loszulassen und uns neu auszurichten.

 

🍂 Was darf gehen?

🍂 Was möchte wachsen?

🍁 Welche innere Haltung darf mich in der nächsten Zeit begleiten?

 

In diesem Workshop begeben wir uns auf eine verkörperte Reise nach innen und erforschen, was uns innerlich stärkt, was bleiben darf, und lassen los, was keinen Platz mehr hat.

 

🤍 Was dich erwartet:

In diesem Frauenkreis tauchen wir über Bewegung, achtsame Körperarbeit, Atmung  und Arbeit mit bestimmten Archetypen tief in unsere innere Landschaft ein.

Wir begegnen vier inneren Archetypen, die verschiedene Facetten unserer Persönlichkeit und unseres Erlebens verkörpern - inneren Stimmen, Kräfte und Qualitäten, die alle in uns leben:

 

💜 Die Wild Woman* – dein roher Ausdruck, deine Authentizität, Mut und Lebenskraft

🤍Die Innere Weise – deine Intuition, dein inneres Wissen, Klarheit und innere Führung

❤️‍🔥Die Sinnliche Frau* – dein Genuss, deine Verbindung zum Körper, Präsenz, Selbstakzeptanz

💛Die Entdeckerin – deine Verspieltheit, Leichtigkeit, Offenheit und Neugier

 

Diese Archetypen helfen uns, unterschiedliche Seiten unseres Selbst bewusst zu erforschen. Indem wir sie bewusst wahrnehmen und körperlich spürbar machen, öffnen wir neue Perspektiven auf uns selbst und erschließen aus psychologischer Sicht Zugang zu inneren Ressourcen, die uns Halt, Orientierung und auch Handlungsfähigkeit geben.

 

📚Warum Archetypenarbeit bzw. Arbeit mit inneren Anteilen?

Die Arbeit mit inneren Anteilen beschreibt in der Psychologie den Prozess, verschiedene Seiten oder Persönlichkeitsaspekte in uns bewusst wahrzunehmen und uns in unserer inneren Vielfalt besser zu verstehen.

Archetypen sind gewissermaßen psychologische Grundmuster, Jeder Archetyp repräsentiert bestimmte Werte, Emotionen und Denk-, Fühl- und Verhaltensmuster, die in unterschiedlichen Situationen aktiv werden.

Wenn wir mit ihnen in Kontakt treten, können wir erkennen,

• welche Anteile in uns gerade lebendig sind,

• welche wir vielleicht lange unterdrückt haben,

• und welche inneren Bedürfnisse oder Schutzmechanismen uns gerade leiten.

So entsteht ein ganzheitlicheres Bild unserer Persönlichkeit – und die Möglichkeit, unser Leben bewusster und stimmiger zu gestalten.

 

 

✨ Du bist eingeladen,

✨ innezuhalten und deinen Körper als Kompass zu spüren

✨ zu spüren, was du liebevoll loslassen möchtest

✨ zu erkennen, welche Haltung oder Qualität dich durch den Herbst begleiten darf

✨ und diese nicht nur zu denken, sondern zu verkörpern.

​

​

 

 

Dienstag, 30. September

WOMEN'S* CIRCLE

Thema:  ✨  R A U M    E I N E H M E N   ✨

​

Von klein auf lernen viele von uns, uns zurückzunehmen: leise zu sein, angenehm zu wirken, unsichtbar zu bleiben. Wir werden dazu angehalten, uns klein zu machen – körperlich und innerlich. Das prägt, wie wir gehen, sitzen, sprechen, wie wir unsere Wünsche äußern (oder nicht äußern) und wie wir mit unseren Fähigkeiten sichtbar werden. Oft fällt es uns deshalb schwer, in bestimmten Situationen wirklich Platz zu beanspruchen – sei es mit unserem Körper, in Beziehungen oder im Beruf.

​

In diesem Circle wollen wir erforschen, wie es sich anfühlt, den Raum ganz bewusst einzunehmen. Wo im Leben möchtest du dich gerne mehr zeigen, und wie würde sich das anfühlen?

​

🌿  Mit vielen praktischen Übungen zu Embodiment und tiefer Selbstreflexion, wirst du erleben, wie sich Raum einnehmen als verkörperte Erfahrung anfühlen kann.

​

🌸 Wie immer gibts auch geführte Meditation, Achtsamkeitspraxis und ein Sharing zu dem, was dich gerade bewegt.

​

​

​

​​​Mittwoch, 27. August 2025

OUTDOOR WOMEN'S* CIRCLE

​​​​

Thema: ✨ Deep Listening ✨

In unserem vielgeschäftigen Alltag, wo wir in Gedanken oft mit allem und allen anderen beschäftigt sind außer mit uns selbst, unsere To-Do-Listen abarbeiten, uns daneben noch um andere kümmern, ihre Bedürfnisse priorisieren, und uns selbst erst ganz zum Schluss Drankommen lassen, möchte ich dich fragen: 

 

Wie oft hörst du dir selbst wirklich zu?
In unserem nächsten Women’s* Circle  Deep Listening nimmst du dir eine bewusste Auszeit nur für dich: innehalten, spüren, lauschen – dir selbst, deinem Körper, deinem Herzen, deiner Wahrheit 🌿 in einem Kreis von Frauen*, die dich sehen, hören und halten 🌸

Eine Einladung, mehr bei dir selbst anzukommen.

 

Zweieinhalb Stunden Auszeit aus dem Alltag. Zeit und Raum für DICH. Kein Sollen, kein Müssen. Deine Bedürfnisse, Wünsche, Sehnsüchte und Grenzen.

​

Meditation, Achtsamkeitspraxis, somatische Übungen, Kommunikationsübungen.​

​​

​

Montag, 1. September 2025

OUTDOOR CIRCLE (all genders!)​

Thema: 🌿 Belonging & Authenticity 🌿

It’s a deeply human need to feel the need for belonging.

Where do we feel a true sense of belonging? Where in our lives are we longing for more? And what do we need to be able to experience a feeling of connection and belonging?

We will dive into what it means to truly feel connected—to ourselves, to others, and to the world around us. Because Belonging is a felt experience, there will be lots of somatic practices.

Whether you’re seeking deeper self-understanding or hoping to build new connections, this workshop offers a warm, inclusive space to journey together.

 

The circle can be held in English or German, depending on the preferences and needs of the registered participants. If you would only like to come to a circle in one of the two languages specifically, please let me know when you register.

​

​​​